
1. درمانگر شناختی رفتاری
این دوره 140 ساعته CBT (رفتار درمانی شناختی) شامل آموزش شناسایی و اصلاح افکار منفی، تغییر الگوهای رفتاری ناسالم، استفاده از تکنیکهای عملی برای مدیریت استرس و بهبود سلامت روان، و مهارتهای کاربردی در رواندرمانی شناختی-رفتاری بود که به ارتقای دانش و توانایی عملی من در مشاوره و درمان کمک کرد.

2. درمان شناختی رفتاری اهمال کاری
این دوره به شناسایی و بازنگری الگوهای فکری منفی و ارائه تکنیکهای عملی جهت مدیریت زمان و تغییر رفتارهای مضر اختصاص دارد. بهرهگیری از این تخصص به من کمک میکند تا در فرآیند درمان مراجعان، راهکارهایی موثر برای غلبه بر( الگوهای اهمالکاری) و افزایش بهرهوری فردی ارائه دهم.

3. زوج درمانی شناختی رفتاری
به عنوان بخشی از سوابق حرفهایام، در حوزه زوجدرمانی شناختی-رفتاری (CBT for Couples Therapy) تخصص دارم. این رویکرد با تمرکز بر شناسایی و اصلاح الگوهای فکری و رفتاری نادرست، به زوجها کمک میکند تا تعارضات را مدیریت کرده و ارتباط موثرتری برقرار کنند. استفاده از این روش در جلسات درمانی، به بهبود کیفیت روابط و افزایش درک متقابل میان زوجین منجر میشود

4. آشنایی با تکنیک های ذهن آگاهی
در حوزه درمان و رشد فردی، آشنایی با تکنیکهای ذهنآگاهی (Mindfulness Techniques) یکی از مهارتهای کلیدی است که به افراد کمک میکند تا حضور آگاهانه در لحظه داشته باشند. این تکنیکها شامل تمرینهایی برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود تنظیم هیجانی هستند. در جلسات درمانی، از این روشها برای تقویت خودآگاهی، مدیریت احساسات و بهبود کیفیت زندگی مراجعان استفاده میکنم.

5. تنظیم هیجان
تنظیم هیجان (Emotion Regulation) یکی از مهارتهای اساسی در روانشناسی است که به افراد کمک میکند احساسات خود را به شیوهای سالم مدیریت و کنترل کنند. این فرآیند شامل تکنیکهایی مانند ذهنآگاهی، بازسازی شناختی و راهکارهای رفتاری برای کاهش واکنشهای شدید هیجانی و افزایش ثبات احساسی است. در جلسات درمانی، از این روشها برای کمک به مراجعان در جهت افزایش خودآگاهی هیجانی و بهبود روابط بینفردی استفاده میکنم.

6. طرحواره درمانی تخصصی
طرحوارهدرمانی تخصصی رویکردی عمیق در رواندرمانی است که به شناسایی و اصلاح الگوهای ناسازگار فکری و رفتاری که از کودکی شکل گرفتهاند، میپردازد. این روش درمانی ترکیبی از شناختدرمانی، رفتاردرمانی و تکنیکهای تجربی است که به افراد کمک میکند الگوهای مخرب را تغییر داده و زندگی سالمتری داشته باشند. در جلسات درمانی، از این روش برای کمک به مراجعان در بازسازی باورهای بنیادین و بهبود کیفیت روابط و احساساتشان استفاده میکنم.

7. طرحواره درمانی بازسازی خاطرات
طرحوارهدرمانی و بازسازی خاطرات یکی از تکنیکهای تخصصی در درمان الگوهای ناسازگار اولیه است که به مراجعان کمک میکند تجربیات منفی گذشته را از نو پردازش کرده و تأثیر آنها را کاهش دهند. این روش با استفاده از تکنیکهای تصویری، گفتوگوی خیالی و روشهای تجربی، به تغییر احساسات و باورهای ریشهدار کمک میکند. در جلسات درمانی، از این رویکرد برای بازسازی هیجانی خاطرات و ایجاد بینش جدید در جهت بهبود سلامت روان مراجعان استفاده میکنم.

8. درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) یک رویکرد رواندرمانی مبتنی بر ذهنآگاهی است که به افراد کمک میکند به جای اجتناب از افکار و احساسات ناخوشایند، آنها را بپذیرند و متعهد به اقداماتی ارزشمحور شوند. این روش ترکیبی از پذیرش، انعطافپذیری روانشناختی و تغییر رفتار را به کار میگیرد تا افراد بتوانند به شکلی معنادار و هدفمند زندگی کنند. در جلسات درمانی، از این رویکرد برای کمک به مراجعان در کاهش استرس، اضطراب و افزایش رضایت از زندگی استفاده میکنم.

9. درمان شناختی رفتاری شکست عاطفی
درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای شکست عاطفی رویکردی علمی و ساختاریافته است که به افراد کمک میکند افکار منفی و الگوهای ناسالم رفتاری پس از جدایی یا شکست عاطفی را شناسایی و اصلاح کنند. این روش با تمرکز بر تنظیم هیجان، بازسازی شناختی و مهارتهای مقابلهای، به مراجعان کمک میکند تا پذیرش بهتری نسبت به جدایی داشته باشند و مسیر بهبودی را سریعتر طی کنند. در جلسات درمانی، از این رویکرد برای کاهش نشخوار فکری، تقویت عزتنفس و ایجاد دیدگاه سالمتر نسبت به روابط آینده استفاده میکنم.

10. ACT برای اختلال وسواسی-اجباری (OCD)
ACT برای اختلال وسواسی-اجباری (OCD) یک رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد است که به افراد کمک میکند افکار وسواسی و اجبارهای رفتاری را بدون درگیری یا اجتناب، بپذیرند. این روش بر افزایش انعطافپذیری روانشناختی تمرکز دارد و به مراجعان میآموزد که به جای مبارزه با افکار ناخواسته، روی ارزشهای زندگی خود تمرکز کرده و رفتارهای معنادارتری انتخاب کنند. در جلسات درمانی، از این تکنیک برای کاهش رنج ناشی از وسواسها و افزایش کیفیت زندگی مراجعان استفاده میکنم.

11. مداخلات شناختی-رفتاری در خیانت زناشویی
مداخلات شناختی-رفتاری در خیانت زناشویی رویکردی تخصصی است که به افراد و زوجها کمک میکند تا پس از تجربه خیانت، هیجانات منفی، افکار ناسازگار و الگوهای رفتاری مضر را شناسایی و اصلاح کنند. این روش با تمرکز بر تنظیم هیجان، بازسازی شناختی و تقویت مهارتهای ارتباطی، به زوجین کمک میکند تا فرآیند بهبودی را طی کرده و تصمیمات آگاهانهای درباره رابطه خود بگیرند. در جلسات درمانی، از این تکنیکها برای کاهش آسیبهای روانی و بازسازی اعتماد در رابطه استفاده میکنم.

12. تربیت مربی مهارت های زندگی
تربیت مربی مهارتهای زندگی برنامهای تخصصی است که به آموزشدهندگان کمک میکند مهارتهای اساسی برای رشد فردی و اجتماعی را به دیگران آموزش دهند. این دوره شامل مفاهیمی مانند ارتباط مؤثر، مدیریت هیجان، تصمیمگیری، حل مسئله و تابآوری روانشناختی است. در مسیر حرفهای خود، از این آموزشها برای توانمندسازی مراجعان و ارتقای کیفیت زندگی آنها استفاده میکنم.

13. مربیگری توانمندی بزرگسالان
مربیگری توانمندی بزرگسالان فرآیندی تخصصی است که به افراد کمک میکند مهارتهای فردی، حرفهای و اجتماعی خود را توسعه دهند و به اهداف شخصی و شغلی خود دست یابند. این روش با استفاده از تکنیکهای روانشناختی، شناختی-رفتاری و انگیزشی، به بزرگسالان کمک میکند تا موانع رشد را شناسایی کرده و برای بهبود کیفیت زندگی خود گامهای مؤثری بردارند. در مسیر حرفهای خود، از این رویکرد برای توانمندسازی مراجعان و افزایش خودکارآمدی آنها استفاده میکنم.

14. پرسشگری سقراطی
پرسشگری سقراطی یکی از تکنیکهای قدرتمند در رواندرمانی و رشد شناختی است که با استفاده از سؤالات عمیق و هدایتشده، افراد را به بررسی و تحلیل باورها، فرضیات و الگوهای فکری خود ترغیب میکند. این روش به مراجعان کمک میکند تا به بینش جدیدی نسبت به افکار خود دست یابند، الگوهای ناسازگار را شناسایی کرده و مسیرهای جایگزین و مؤثرتری را برای حل مشکلات بیابند. در جلسات درمانی، از این تکنیک برای افزایش آگاهی، انعطافپذیری شناختی و تغییر دیدگاههای محدودکننده استفاده میکنم.

15. دوره مهارتآموزی در رشد فردی و بهبود عملکرد ذهنی
شامل آموزش تکنیکهای مؤثر در تقویت خودآگاهی، انعطافپذیری ذهنی و افزایش توانمندیهای فردی است. در این دوره، مهارتهایی مانند شهامتورزی، تابآوری، روش اندیشی، نوشتندرمانی، خودکارآمدی، تصمیمگیری، امیدواری بهصورت عملی و کاربردی آموزش داده میشوند. هدف این برنامه، کمک به افراد در مدیریت بهتر چالشهای زندگی، بهبود تصمیمگیری و ارتقای کیفیت زندگی شخصی و حرفهای است.

16. درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای حسادت بیمارگونه
رویکردی علمی و ساختاریافته است که به افراد کمک میکند تا افکار تحریفشده، باورهای غیرمنطقی و الگوهای رفتاری ناسالم مرتبط با حسادت شدید را شناسایی و اصلاح کنند. این روش با استفاده از تکنیکهایی مانند بازسازی شناختی، تنظیم هیجان، افزایش عزتنفس و مهارتهای ارتباطی، به کاهش افکار وسواسی و رفتارهای کنترلی کمک میکند. در جلسات درمانی، از این رویکرد برای ارتقای خودآگاهی مراجعان و ایجاد روابط سالمتر و مبتنی بر اعتماد استفاده میکنم.

17. درمان دیالکتیکی-رفتاری (DBT)
یک رویکرد درمانی مبتنی بر رفتاردرمانی شناختی است که به طور ویژه برای کمک به افرادی که در تنظیم هیجانات، روابط بینفردی و کنترل تکانهها مشکل دارند، توسعه یافته است. این روش شامل مهارتهایی مانند ذهنآگاهی (Mindfulness)، تحمل پریشانی (Distress Tolerance)، تنظیم هیجانی (Emotion Regulation) و اثربخشی بینفردی (Interpersonal Effectiveness) است. در جلسات درمانی، از DBT برای کمک به مراجعان در مدیریت هیجانات شدید، کاهش رفتارهای ناسازگار و بهبود کیفیت زندگی استفاده میکنم.