<span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, Ubuntu, Cantarell, 'Noto Sans', sans-serif, 'Helvetica Neue', Arial, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', 'Segoe UI Symbol', 'Noto Color Emoji'; text-align: left; white-space-collapse: preserve; background-color: #f7f7f8;">با من همراه شوید تا بهترین ورژن خود را کشف کنید</span>
من احسان یاراحمد
"اگر به دنبال پیدا کردن راهحل برای مسئلهای هستید، مشاوره شخصی میتواند کمک کند. با هدایت یک مشاور با تجربه، میتوانید درک بهتری از وضعیت بدست آورید و گزینههای مختلفی را ارزیابی کنید. برای مسائل حرفهای و یا شخصی، گرفتن وقت برای مشاوره از یک مشاور میتواند به شما کمک کند تا مهارتهای و استراتژیهای لازم جهت مواجه شدن با چالشهای زندگی را به دست آورید. سرمایهگذاری در توسعه شخصی میتواند منجر به زندگی پربازدهتر و موفقتری شود."
دعوت میکنم از شما برای
مشاوره شخصی
برای کشف بهترین نسخه از خودتان، با من در مشاوره شخصی همراه شوید. هدفمان، به شما کمک کردن در حل مشکلات و رشد شخصی شماست
زوج درمانی
بهترین شروع برای زندگی مشترک، درمان مشکلات با یکدیگر است. با هم به راه حلهای سازندهتر و ارتقاء ارتباط ما خوشحالیم را تجربه کنیم. با من در مشاوره زوجین همراه شوید
شکست عشقی عاطفی
در لحظات سخت شکست عشقی، من اینجا هستم تا با شما باشم. بیایید با هم این سفر را طی کنیم و به شما کمک کنم تا دوباره زندگی را با امید و عشق پیش ببرید
طرحواره درمانی
سفری به داخل خود با طرحواره درمانی. با هم خاطرات را پردازیم و راه حلهای سازنده را بیابیم. به راهنمایی من بپیوندید
درمانگر شناختی رفتاری
با CBT، به شناخت و تغییر الگوهای فکری میپردازیم. بیایید با هم روی راهحلهای مثبت کار کنیم و بهترین نسخه خودتان را کشف کنیم
گروه درمانی
در جمعی محفلی از پشتیبانی و درمان، همراه با گروه درمانی، با یکدیگر پیشروی کنیم. تجربیات را به اشتراک بگذاریم و با هم رشد کنیم
رزومه من
مقاطع تحصیلی
نرم افزار
دانشگاه ساری (۱۳۸۵- ۱۳۸۹)بررسی مدلاسیون آماری داده ها توسط Excel & SPSS
عکاسی تبلیغات
دانشگاه علمی کاربردی کرج (۱۳۹۰-۱۳۹۲)کاربرد عکاسی HDR بر روی اِلمان های طبیعی شهری
روانشناسی شخصیت
دانشگاه آزاد تهران (۱۳۹۵ - ۱۳۹۹)رضایت مندی کارکنان بوسیله آموزش جرائت ورزی در مجتمع رایانگان
تجارب کاری
شرکت چارگون
طراح سیستم - (۱۳۹۰- ۱۳۹۲)طراحی و پیاده سازی سیستم های اتوماسیون ها تحت وب
شرکت بویلر و تجهیزات مپنا
Dynamic's 365 Administrator - (1390 - 1402)طراحی و پیاده سازی سیستم های مبتنی بر Dynamics
مطب شخصی روانشناسی
مشاور و روان درمانگر (۱۴۰۰- )خدمات حرفه ای با تمرکز بر اختلالات شخصیت در رویکردهای CBT
Design Skill
PHOTOSHOT
FIGMA
ADOBE XD.
ADOBE ILLUSTRATOR
DESIGN
Development Skill
HTML
CSS
JAVASCRIPT
SOFTWARE
PLUGIN
Job Experience
Sr. Software Engineer
Google Out Tech - (2017 - Present)Google’s hiring process is an important part of our culture. Googlers care deeply about their teams and the people who make them up.
Web Developer & Trainer
Apple Developer Team - (2012 - 2016)A popular destination with a growing number of highly qualified homegrown graduates, it's true that securing a role in Malaysia isn't easy.
Front-end Developer
Nike - (2020 - 2011)The India economy has grown strongly over recent years, having transformed itself from a producer and innovation-based economy.
Trainer Experience
Gym Instructor
Rainbow Gym Center (2015 - 2020)The training provided by universities in order to prepare people to work in various sectors of the economy or areas of culture.
Web Developer and Instructor
SuperKing College (2010 - 2014)Higher education is tertiary education leading to award of an academic degree. Higher education, also called post-secondary education.
School Teacher
Kingstar Secondary School (2001 - 2010)Secondary education or post-primary education covers two phases on the International Standard Classification of Education scale.
Company Experience
Personal Portfolio April Fools
University of DVI (1997 - 2001))The education should be very interactual. Ut tincidunt est ac dolor aliquam sodales. Phasellus sed mauris hendrerit, laoreet sem in, lobortis mauris hendrerit ante.
Examples Of Personal Portfolio
University of DVI (1997 - 2001))The education should be very interactual. Ut tincidunt est ac dolor aliquam sodales. Phasellus sed mauris hendrerit, laoreet sem in, lobortis mauris hendrerit ante.
Tips For Personal Portfolio
University of DVI (1997 - 2001))The education should be very interactual. Ut tincidunt est ac dolor aliquam sodales. Phasellus sed mauris hendrerit, laoreet sem in, lobortis mauris hendrerit ante.
Job Experience
Personal Portfolio April Fools
University of DVI (1997 - 2001))The education should be very interactual. Ut tincidunt est ac dolor aliquam sodales. Phasellus sed mauris hendrerit, laoreet sem in, lobortis mauris hendrerit ante.
Examples Of Personal Portfolio
University of DVI (1997 - 2001))The education should be very interactual. Ut tincidunt est ac dolor aliquam sodales. Phasellus sed mauris hendrerit, laoreet sem in, lobortis mauris hendrerit ante.
Tips For Personal Portfolio
University of DVI (1997 - 2001))The education should be very interactual. Ut tincidunt est ac dolor aliquam sodales. Phasellus sed mauris hendrerit, laoreet sem in, lobortis mauris hendrerit ante.
نظرات و بازخوردها
مریم شریف
کوچینگ سازمانیارجاع مراجعین
همکاری - ۱۳۹۶ - تاکنون"ارجاع مراجعین از طرف کوچینگ سازمانی، یک تجربه دلنشین بوده است. با همکاری صمیمی و انگیزه زیاد، موفق به حل مشکلات شخصیتی مراجعان شدهایم."
میلاد شریفی
مدیر کسب کارمشاوره شخصی
مشاوره خصوصی - آبان ۱۴۰۱"با افتخار توصیه میکنم به هرکسی که در تلاش برای رفع مشکلات شخصی است، خدمات روانشناس من را تجربه کند. با توجه به تاثیر بخشی، مطمئناً یک تصمیم هوشمندانه خواهد بود."
بهرام فرهاد
مدیر عملیاتیمشکلات بین فردی زوحین
مشاوره زوجین - خرداد ۱۴۰۰"ما با افتخار توصیه میکنیم به دیگر زندگیکنندگان که خدمات مشاوره زناشویی را تجربه کنند. تحت راهنمایی حرفهای، بهبود و نزدیکتر شدن به یکدیگر را تجربه کردیم."
"با تاکید بر رویکردهای زیر، من به شما کمک میکنم تا بهترین راه برای حل مشکلات و رسیدن به اهدافتان را پیدا کنید."
خدمات شامل
یک ساعت مشاوره فردی
شناخت و ادراک / درمانارائه تمرینات و وظایف برای فرد برای تقویت مهارتهای درمانی خود.
بررسی سوابق زندگی و تجربیات گذشته
بررسی شیوه فکرها و باورهای فرد
توسعه آگاهی از احساسات و افکار
بحرانها یا مشکلات فوری فرد
تجربیات اخیر و اثرات آنها بر روحیه
تعیین اهداف درمانی کوتاه و بلند مدت
آموزش مهارتهای مدیریت استرس
توسعه مهارتهای حل مسائل
تکنیکهای رواندرمانی
ارتقاء ارتباطات مثبت
بررسی شبکه حمایت اجتماعی
ارزیابی پیشرفتهای فرد
Design Make this Page
Elementor / WPBakeryAll the Lorem Ipsum generators on the Internet tend to repeat predefined chunks as necessary
۵ Page with Elementor
Design Customization
Responsive Design
Content Upload
Design Customization
۵ Plugins/Extensions
Multipage Elementor
Design Figma
MAintaine Design
Content Upload
Design With XD
۵۰ Plugins/Extensions
Customize Your Single Page
Elementor / WPBakeryAll the Lorem Ipsum generators on the Internet tend to repeat predefined chunks as necessary
۱۰ Page with Elementor
Design Customization
Responsive Design
Content Upload
Design Customization
۲۰ Plugins/Extensions
Multipage Elementor
Design Figma
MAintaine Design
Content Upload
Design With XD
۱۰۰ Plugins/Extensions
نوشته های من
طرحواره درمانی چیست؟
طرحواره درمانی چیست؟
طرحواره درمانی چیست؟
طرحواره درمانی (Schema Therapy) یکی از رویکردهای نوین رواندرمانی است که توسط جفری یانگ (Jeffrey Young) در دهه ۱۹۹۰ معرفی شد. این روش برای کمک به افرادی که با مشکلات مزمن روانشناختی، مانند اختلالات شخصیتی و مسائل ریشهدار در روابط بین فردی، سر و کار دارند، طراحی شده است. طرحواره درمانی بهطور ویژه برای درمان افرادی مناسب است که درمانهای رایج شناختی-رفتاری (CBT) یا رواندرمانیهای کلاسیک نتوانستهاند بهطور کامل به آنها کمک کنند.
طرحواره درمانی بر اساس این ایده استوار است که تجربیات دوران کودکی نقش مهمی در شکلگیری الگوهای فکری و احساسی دارد که افراد در طول زندگی با آنها دست و پنجه نرم میکنند. این تجربیات میتوانند منجر به شکلگیری طرحوارههای ناسازگار اولیه شوند، که نوعی الگوهای ذهنی و عاطفی پایدار و ناکارآمد هستند و بهصورت مداوم بر زندگی فرد تأثیر میگذارند. این طرحوارهها میتوانند منجر به احساس ناکارآمدی، بیارزشی، یا ناتوانی در ایجاد روابط سالم شوند.
مبانی طرحواره درمانی
طرحواره درمانی از چهار حوزه اصلی تشکیل شده است که به شناخت و درمان این طرحوارههای ناسازگار اولیه میپردازد. این چهار حوزه عبارتند از:
- طرحوارههای ناسازگار اولیه: طرحوارهها به عنوان الگوهای فکری و عاطفی ناهوشیار شناخته میشوند که در دوران کودکی بهوجود میآیند. این طرحوارهها زمانی شکل میگیرند که نیازهای روانشناختی اساسی فرد در دوران کودکی برآورده نمیشود. یانگ معتقد است که هر فرد نیاز به مراقبت، امنیت، احترام، و پذیرش دارد. در صورت عدم تأمین این نیازها، طرحوارههای ناسازگار ایجاد میشوند. نمونههایی از این طرحوارهها شامل طرحواره رهاشدگی، طرد، یا ناکارآمدی است.
- سبکهای مقابلهای: هنگامی که طرحوارههای ناسازگار اولیه فعال میشوند، افراد ممکن است از سبکهای مقابلهای مختلفی استفاده کنند تا با احساسات منفی مرتبط با این طرحوارهها مواجه شوند. سه سبک اصلی مقابلهای عبارتند از تسلیم شدن، اجتناب و مقابله بیشازحد. برای مثال، فردی که طرحواره طرد شدن دارد، ممکن است به تسلیم شدن در برابر این احساس بپردازد و خود را غیرقابلدوست داشتن بداند، یا بهطور کامل از ایجاد روابط عاطفی اجتناب کند.
- حالتهای ذهنی: در طرحواره درمانی، افراد در وضعیتهای احساسی و ذهنی مختلفی قرار میگیرند که به عنوان حالتهای ذهنی شناخته میشوند. این حالتها میتوانند شامل حالت کودک آسیبدیده، والد سختگیر، یا بزرگسال سالم باشند. در طول درمان، تلاش میشود تا فرد به حالت بزرگسال سالم دست یابد، جایی که میتواند با طرحوارهها و احساسات منفی بهطور سازندهای مواجه شود.
- مکانیزمهای درمانی: طرحواره درمانی از تکنیکهای متعددی برای تغییر طرحوارهها استفاده میکند. این تکنیکها شامل گفتوگوهای درمانی، تجسم، و کار با احساسات میشوند. هدف از این تکنیکها، تغییر الگوهای فکری و احساسی ناسازگار است و به فرد کمک میکند تا به یک زندگی رضایتبخشتر دست یابد.
انواع طرحوارههای ناسازگار اولیه
یانگ ۱۸ نوع طرحواره ناسازگار اولیه را معرفی کرده که به پنج حوزه اصلی تقسیم میشوند. این تقسیمبندی بر اساس نیازهای اساسی روانشناختی است که در دوران کودکی برآورده نشدهاند. برخی از این طرحوارهها عبارتند از:
- رهاشدگی/بیثباتی: این طرحواره زمانی شکل میگیرد که کودک احساس کند که افراد مهم در زندگیاش نمیتوانند یا نمیخواهند به او محبت کنند یا از او حمایت کنند. چنین افرادی معمولاً در روابطشان احساس ناامنی و اضطراب میکنند.
- طرد اجتماعی/بیگانگی: در این طرحواره، فرد احساس میکند که بهطور بنیادین با دیگران متفاوت است و بهسختی میتواند در گروههای اجتماعی جایی برای خود پیدا کند.
- وابستگی/بیکفایتی: فردی که این طرحواره را دارد، احساس میکند که به تنهایی قادر به حل مشکلات و مدیریت زندگی خود نیست و به دیگران نیاز دارد تا برای او تصمیمگیری کنند.
- شکست: این طرحواره با احساس ناتوانی و شکست همراه است. فرد احساس میکند که قادر به دستیابی به موفقیت یا توانمندیهای خود نیست.
- ایثار افراطی: فردی که این طرحواره را دارد، بیشازحد به نیازهای دیگران توجه میکند و از نیازهای خود غافل میشود. این حالت معمولاً به احساس خستگی و ناکامی منجر میشود.
فرآیند درمان در طرحواره درمانی
طرحواره درمانی یک فرآیند درمانی بلندمدت است و میتواند بین ۱ تا ۳ سال به طول انجامد. این روش شامل مراحل مختلفی است که در طول جلسات درمانی دنبال میشود. درمانگر به فرد کمک میکند تا طرحوارههای ناسازگار اولیه خود را شناسایی و تأثیر آنها را بر زندگی فعلی بررسی کند.
درمانگر از تکنیکهای مختلفی برای کمک به بیمار استفاده میکند که برخی از این تکنیکها شامل:
- گفتوگوهای درمانی: درمانگر به بیمار کمک میکند تا الگوهای فکری ناسازگار خود را شناسایی و آنها را به چالش بکشد. این گفتوگوها به تغییر باورها و افکار منفی کمک میکند.
- تجسم و کار با احساسات: این تکنیکها شامل ایجاد صحنههای ذهنی است که در آن فرد به تجربیات دوران کودکی خود برمیگردد و تلاش میکند احساسات و نیازهای سرکوبشده خود را بشناسد.
- کار بر روی سبکهای مقابلهای: درمانگر به بیمار کمک میکند تا سبکهای مقابلهای ناسازگار خود را شناسایی و تغییر دهد. برای مثال، اگر فردی از اجتناب بهعنوان یک سبک مقابلهای استفاده میکند، درمانگر سعی میکند به او بیاموزد چگونه به جای فرار از مشکلات با آنها مواجه شود.
- تقویت حالت بزرگسال سالم: یکی از اهداف اصلی طرحواره درمانی، تقویت حالت بزرگسال سالم است. این حالت به فرد کمک میکند تا بهطور منطقیتر و سازندهتری با احساسات و چالشهای زندگی مواجه شود.
کاربردهای طرحواره درمانی
طرحواره درمانی در درمان بسیاری از مشکلات روانشناختی کاربرد دارد. برخی از مهمترین کاربردهای این رویکرد عبارتند از:
- اختلالات شخصیتی: طرحواره درمانی بهطور خاص برای درمان اختلالات شخصیتی مانند اختلال شخصیت مرزی، اختلال شخصیت ضد اجتماعی، و اختلال شخصیت وابسته طراحی شده است.
- مشکلات در روابط عاطفی: این روش به افراد کمک میکند تا الگوهای تکراری و ناسالم در روابط عاطفی خود را شناسایی و تغییر دهند. افرادی که مکرراً با مشکلاتی مانند ترس از طرد شدن یا نیاز به کنترل بیشازحد در روابطشان مواجه هستند، میتوانند از این روش بهرهمند شوند.
- افسردگی مزمن و اضطراب: طرحواره درمانی میتواند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند، بهویژه در مواردی که این مشکلات ریشه در طرحوارههای ناسازگار اولیه دارند.
- سوءمصرف مواد: بسیاری از افرادی که دچار مشکلاتی همچون اعتیاد به مواد مخدر یا الکل هستند، ممکن است طرحوارههای ناسازگار مانند ایثار افراطی یا بیکفایتی را تجربه کنند. طرحواره درمانی به این افراد کمک میکند تا ریشههای روانشناختی این رفتارها را شناسایی و تغییر دهند.
نتیجهگیری
طرحواره درمانی یک رویکرد جامع و مؤثر برای درمان مشکلات روانشناختی ریشهدار است. این روش به افراد کمک میکند تا طرحوارههای ناسازگار اولیه خود را شناسایی و با آنها بهصورت سازنده مواجه شوند. همچنین با تمرکز بر تجربیات کودکی و نیازهای روانشناختی اساسی، به افراد این امکان را میدهد که روابط سالمتر و زندگی رضایتبخشتری ایجاد کنند.
طرحواره درمانی برای افسردگی: چگونه الگوهای فکری را تغییر دهیم؟
درمان افسردگی با طرحواره درمانی: روشی برای بهبود عمقی و پایدار
افسردگی یکی از شایعترین اختلالات روانی است که بسیاری از افراد در سراسر جهان با آن دستوپنجه نرم میکنند. این اختلال میتواند احساسات عمیقی از بیارزشی، ناامیدی و فقدان انگیزه در فرد ایجاد کند. اما خوشبختانه روشهای درمانی موثری برای غلبه بر افسردگی وجود دارد که یکی از آنها طرحواره درمانی است؛ روشی که تمرکز آن بر شناخت و تغییر الگوهای فکری و احساسی ناسالمی است که ریشه در گذشته دارند.
طرحواره درمانی چیست و چگونه کار میکند؟
طرحواره درمانی (Schema Therapy) یک روش تخصصی درمان است که بهخصوص برای مشکلات پیچیدهای مانند افسردگیهای مزمن یا عودکننده طراحی شده است. این رویکرد درمانی کمک میکند تا الگوهای ذهنی و رفتاری منفی که از دوران کودکی در ذهن فرد شکل گرفتهاند و به آنها طرحواره گفته میشود، شناسایی و تغییر یابند. این طرحوارهها معمولاً در پاسخ به تجربیات ناخوشایند یا عدم برآورده شدن نیازهای اساسی در دوران کودکی شکل گرفتهاند.
طرحوارهها به گونهای درونی و ناخودآگاه عمل میکنند و بر نحوه نگاه ما به خود، دیگران و دنیا تأثیر میگذارند. برای مثال، فردی که از کودکی احساس طرد شدن داشته، ممکن است در بزرگسالی دچار احساسات عمیقی از بیارزشی و افسردگی شود. طرحواره درمانی به این افراد کمک میکند تا طرحوارههای ناکارآمد خود را شناسایی کرده و روشهای جدید و سالمی برای مقابله با آنها پیدا کنند.
چگونه طرحواره درمانی به درمان افسردگی کمک میکند؟
درمان افسردگی با طرحواره درمانی از طریق شناسایی ریشههای عمیق مشکلات روانی انجام میشود. این ریشهها اغلب بهصورت ناخودآگاه در طول سالها تقویت شدهاند و تأثیرات منفی بر روان و احساسات فرد دارند. به کمک طرحواره درمانی، فرد یاد میگیرد که چگونه این طرحوارههای مخرب را شناسایی کرده و به تدریج آنها را با باورها و الگوهای سالم جایگزین کند.
مزایای طرحواره درمانی برای افسردگی:
-
- شناسایی ریشههای عمیق افسردگی
-
- تغییر الگوهای فکری منفی و ماندگار
-
- تقویت احساسات مثبت و بهبود کیفیت زندگی
- افزایش خودآگاهی و توانایی مدیریت استرس
طرحواره درمانی (Schema Therapy) یکی از رویکردهای موثر برای درمان افسردگی است. این روش بر شناسایی و تغییر طرحوارههای ناسازگار اولیه (Early Maladaptive Schemas) متمرکز است که به مرور زمان به شکلگیری الگوهای فکری و احساسی منفی در فرد کمک کردهاند. این طرحوارهها میتوانند ریشه در تجربیات دوران کودکی یا روابط ناسالم اولیه داشته باشند و نقش مهمی در بروز و تداوم افسردگی ایفا کنند. در طرحواره درمانی، هدف تغییر الگوهای ناسالم فکری، احساسی و رفتاری است که فرد را در چرخهی افسردگی نگه میدارند.
مراحل تغییر الگوهای فکری در طرحواره درمانی:
-
شناسایی طرحوارههای ناسازگار اولیه: اولین گام، شناسایی طرحوارههای ناسازگار است. این طرحوارهها باورهای عمیق و منفی درباره خود، دیگران و جهان هستند که اغلب بهصورت خودآگاه درک نمیشوند. برای مثال:
- طرحواره رهاشدگی: باور اینکه دیگران همیشه فرد را ترک میکنند.
- طرحواره بیارزشی: احساس بیارزش بودن و عدم شایستگی.
- طرحواره شکست: احساس ناتوانی و اینکه هر تلاش برای موفقیت به شکست میانجامد.
برای شناسایی این طرحوارهها، درمانگر ممکن است از پرسشنامهها، مصاحبهها و بررسی تاریخچه زندگی فرد استفاده کند.
-
آگاهی و بررسی طرحوارهها: وقتی فرد این طرحوارهها را شناسایی کرد، درمانگر به او کمک میکند تا به ریشهها و منشأ شکلگیری آنها بپردازد. ممکن است این طرحوارهها ناشی از تجربیات تلخ دوران کودکی یا تعاملات ناسالم با والدین، معلمان یا دوستان باشند.
-
چالش کردن طرحوارهها: در این مرحله، فرد میآموزد که به طرحوارههای خود بهعنوان باورهای نادرست نگاه کند و آنها را با منطق و شواهد جدید به چالش بکشد. این فرآیند شامل شناخت الگوهای تفکر منفی و غیرواقعی، و یادگیری مهارتهای جایگزین برای برخورد با موقعیتهای مشابه است.
-
تغییر الگوهای فکری و رفتاری: پس از چالش کردن طرحوارهها، فرد به تدریج میتواند الگوهای فکری و رفتاری جدید و سالمتری ایجاد کند. این مرحله شامل:
- بازسازی شناختی: تغییر افکار و باورهای غیرمنطقی و جایگزین کردن آنها با افکار واقعگرایانهتر.
- تمرین مهارتهای مقابلهای: یادگیری راههای سالمتر برای مدیریت استرس، اضطراب و احساسات منفی.
- تجربههای هیجانی جدید: فرد با کمک درمانگر به تجربیات مثبت و تقویت کننده جدیدی میپردازد که به بازسازی دیدگاه او نسبت به خود و دیگران کمک میکند.
-
یکپارچهسازی تغییرات و تقویت آنها: در پایان فرآیند درمان، فرد به یکپارچه کردن تغییرات در زندگی روزمره خود میپردازد و طرحوارههای جدید و سالم را تقویت میکند. این مرحله نیازمند تمرین مداوم و بازبینی الگوهای جدید است.
نتیجه:
طرحواره درمانی به فرد کمک میکند که از چرخههای معیوب فکری، احساسی و رفتاری که افسردگی را تقویت میکنند، رهایی یابد. با شناسایی و تغییر طرحوارههای ناسازگار، فرد میتواند به درک بهتری از خود دست یابد و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشد.
برای موفقیت در این روش، نیاز است که فرد بهطور فعال در فرآیند درمان شرکت کرده و بهصورت مداوم به تمرین الگوهای جدید بپردازد.
مراحل اصلی طرحواره درمانی برای افسردگی
-
- ارزیابی طرحوارهها: در مرحله ابتدایی، درمانگر به شناسایی طرحوارههای اصلی که باعث بروز افسردگی شدهاند میپردازد. این مرحله نیاز به همکاری فعالانه بیمار دارد تا الگوهای عمیق ذهنی شناسایی شوند.
- تغییر طرحوارهها: در این مرحله، بیمار با حمایت درمانگر شروع به تغییر الگوهای منفی میکند. این تغییر شامل به چالش کشیدن باورهای نادرست و جایگزینی آنها با الگوهای سالمتر است.
- تمرین و تقویت: پس از شناسایی و تغییر طرحوارهها، مرحله نهایی شامل تمرین مداوم رفتارها و الگوهای جدید است تا فرد بتواند در زندگی روزمره خود از آنها بهرهبرداری کند. این فرآیند نیاز به تمرکز و همکاری فعالانه بیمار دارد تا تغییرات پایدار و مثبت در زندگیاش ایجاد شود.
اهمیت شخصیسازی در درمان افسردگی
هر فردی که با افسردگی دستوپنجه نرم میکند، تجربه و الگوهای منحصربهفردی دارد. بنابراین، شخصیسازی رویکرد درمانی بر اساس نیازها و شرایط هر فرد از اهمیت بالایی برخوردار است. به عنوان درمانگر، شما باید بتوانید الگوها و طرحوارههای خاص هر بیمار را درک کنید و بر اساس آنها یک برنامه درمانی منحصربهفرد تنظیم کنید.
چگونه یک برنامه درمانی شخصیسازی شده به موفقیت بیشتر منجر میشود؟
-
- افزایش اعتماد بیمار به فرآیند درمان
- بهبود اثربخشی درمان با توجه به نیازهای ویژه بیمار
- کاهش زمان درمان با تمرکز بر ریشههای اصلی مشکلات
نتیجهگیری
افسردگی میتواند به طرز عمیقی بر زندگی فرد تأثیر بگذارد، اما با استفاده از رویکردهای نوینی همچون طرحواره درمانی، امکان بهبود و تغییر الگوهای فکری منفی وجود دارد. این روش به افراد کمک میکند تا باورهای منفی نهادینهشده خود را شناسایی کرده و راههای جدیدی برای مقابله با چالشهای روانی پیدا کنند. همچنین، اگر شما بهعنوان درمانگر به دنبال گسترش کار خود و جذب بیماران بیشتری هستید، داشتن یک استراتژی مناسب برای محتوای وبسایتتان میتواند به شما کمک کند.
طرحواره درمانی برای افسردگی: چگونه الگوهای فکری را تغییر دهیم؟
درمان افسردگی با رویکرد طرحواره درمانی: نگاهی به ریشههای عمیق مشکلات روانی
چگونه طرحواره درمانی میتواند افسردگی شما را بهبود دهد؟
راهکارهای نوین برای درمان افسردگی با استفاده از طرحواره درمانیت
غییر الگوهای ذهنی برای مقابله با افسردگی: طرحواره درمانی
علوم اعصاب
علوم اعصاب
عصب شناسی ساختار و عملکرد مغز و سیستم عصبی انسان را بررسی می کند. عصب شناسان از زیست شناسی سلولی و مولکولی، آناتومی و فیزیولوژی، رفتار انسان و شناختو سایر رشته ها، برای نقشه برداری از مغز در سطح مکانیکی.
تخمین زده می شود که انسان ها صد میلیارد نورون یا سلول های مغزی دارند که هر کدام حدود هزار اتصال به سلول های دیگر دارند. یکی از چالشهای بزرگ علوم اعصاب مدرن، ترسیم تمام شبکههای ارتباط سلول به سلول است – مدارهای مغزی که همه افکار، احساسات و رفتارها را پردازش میکنند. تصویر حاصل که ذره ذره ظاهر می شود، به عنوان “کانکتوم” شناخته می شود. توانایی مغز برای ایجاد اتصالات و مدارهای عصبی جدید – نوروپلاستیسیته – زیربنای همه یادگیری ها است.
زیست شناسی و روانشناسی در زمینه علوم اعصاب با هم متحد می شوند تا به سوالاتی مانند نقش مغز در درک درد یا علت اصلی بیماری پارکینسون رسیدگی کنند. شبیهسازیهای رایانهای، تصویربرداری و سایر ابزارها به محققان و متخصصان پزشکی بینش جدیدی در مورد آناتومی فیزیکی مغز، پنج میلیون کیلومتر سیمکشی آن و ارتباط آن با بقیه ذهن و بدن میدهد.